封面及目录截图 在线面哦 ！！！                                                                                           介绍：               这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中     度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让     他     得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍物。        生存下去，至少要有：钢筋铁骨的双手及前臂，守护脑袋的终极脖颈，永动机般的小腿，无懈可击的侧链肌肉，刀枪不入的关节，越受伤越强大     的自愈力。


        生存下去，必须有：强大的爆发力，惊人的速度，极高的敏捷度！      

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感谢分享，不知道有没有囚徒爆发力。

这个要看一看

谢谢分享~~~

太棒了谢谢楼主

这个必须要看看，顶，三个金币我要了

看了这么多帖子，第一次看到这么经典的！

zhe ge yao you

找了好久，下来看看

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